１０代で薄毛になってきた？原因とおすすめの対策をご紹介
はじめまして。
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東京の育毛・発毛サロンで働く著者がお届けする【髪塾】です。
薄毛や抜け毛の悩みというと、20代以降のイメージが強いですが、最近では10代の方々でも薄毛への悩みを抱えている方が増加しています。
特に10代の状態で、抜け毛の増加などをはじめとした薄毛の兆候を感じてしまうと、とても不安になってしまったり、大きなストレスの原因になりますよね。
そこで今回は、１０代で薄毛になってきた？原因とおすすめの対策について詳しく解説していきますので、是非参考にしてみて下さい！
１０代でも薄毛が進行することはあるのか
中学生・高校生をはじめとした、若年層での薄毛の進行に関してはなかなかイメージしづらい方が多いかもしれませんが、結論からお伝えすると１０代でも薄毛になる可能性はあります。
主に未成年の年齢で薄毛が進行する症状の一つとして「若年性脱毛症」といわれるものがあり、そういった症状による悩みを抱えている方も多くいます。
このような名称の症状があることからもわかるように、１０代で髪の毛や薄毛の悩みを抱えてしまう事は珍しい事では全くありません。
早期に適切な対策を講じることで、症状の進行を食い止め、改善するケースも多くあります。
若年性脱毛症ってなに？
若年性脱毛症とは、その名称の通り１０代後半から２０代前半にかけての若い年代を中心に発症する脱毛症のことを指します。
脱毛症というとAGA(男性型脱毛症)などが頭に浮かびやすいですが、AGAの場合は主に２０代後半から３０代にかけて発症し、進行していくことが多いですがそれよりも若い年齢で薄毛の症状が現れてしまうのが、この若年性脱毛症です。
近年、増加傾向にある若年性脱毛症ですが、原因としては生活習慣・食生活の乱れ、過度なストレス・睡眠不足などが原因となる場合も多いので、まずは自分の薄毛の原因を探っていくことが重要になります。
１０代で薄毛発症の原因とは
脱毛症という観点で最も認知度の高いAGAの場合、原因としては血行不良・ホルモンバランス・遺伝子的要因の３つが大きな原因となります。
ですが１０代の若者を中心とした若年性脱毛症の場合、AGAの原因である上記の原因以外に３つの他の原因の可能性があります。
- 生活習慣の乱れ
- 過度なストレス
- 頭皮環境の悪化
こういった部分が乱れてしまう事が若年性脱毛症を引き起こす原因になることが多いので、１つ１つご説明していきます。
①生活習慣の乱れ
１０代で薄毛を引き起こしてしまう原因としてまず挙げられるのが、日々の生活習慣の乱れです。
特に中学生・高校生・大学生の年代は、環境の変化・部活動・受験やテストなどの影響を特に受けやすく、生活リズムや習慣を一定に保ちづらい年代になります。
これまでは、ご自宅で毎日同じ時間にバランスと摂れた食事を送れていたものが、食事を摂る時間がバラバラになってしまったり、外食が増えてしまうなどの食生活の乱れ。
受験・テストのための勉強を睡眠時間を削りながら行ってしまう・・といった部分からくる、睡眠の乱れなどが引き起こされやすくなります。
その結果、栄養不足・血行不良や成長ホルモン分泌の低下から、抜け毛が増えたり髪の毛が十分に育ちづらくなるといった部分に繋がってしまいます。
②過度なストレス
ストレスというのも、強さや抱える期間によって薄毛の原因になり得ます。
特に学生の時期などは、免疫のない状態での人間関係の悩みや、勉強でのストレス・プレッシャーなど、今までにない悩みが新たに生まれやすい年代になります。
人間の体は、自律神経の働きにより体全体の血流をコントロールしていますが、ストレスを抱えてしまうと、自律神経の交感神経が優位になり、筋肉を緊張状態にすることで、血管が収縮し、血行不良を引き起こします。
髪の毛に栄養を届ける頭皮の血管は、非常に細いものが多く、ストレスでの負担がかかることで、より影響を受けやすいです。
ストレスから体を守る際に、体の中では亜鉛が大量に消費されてしまうという面もあるので、髪の毛を育てるための材料も不足しがちになってしまうという事態にもなりやすいです。
③頭皮環境の悪化
若年層の薄毛の原因として、日々の間違った頭皮ケアによる頭皮環境の悪化というのも挙げられます。
頭皮の痒み・フケ・触れた際の違和感などを感じることが多い方は特に頭皮環境への注意が必要です。
上記のような症状は、頭皮が何かしらの危険信号を表している特徴で、何も対策をせずに長期間放置してしまうと、最終的に抜け毛の増加・髪の毛の成長を妨げるといった事に繋がってしまうので、早めの対策が必要です。
症状が慢性的に悪化してしまい、脂漏性皮膚炎や繰り返し炎症ができてしまうような状態になってしまうと、改善には時間がかかります。
髪の毛を支える土台部分である頭皮は、髪の毛を正常に維持していくうえで欠かせない部分になります。
１０代におすすめの薄毛対策
AGA治療薬などの医薬品の使用は、基本的に２０歳以上から可能とされており、１０代の未成年が可能な対策としては選択肢が限られてきます。
しかし年齢的にまだ若い未成年だからこそ、まず初めの対策としては医薬品を使用しない方法での対策を実践してみることがおすすめです。
その中でも、より効果的で簡単に実践できる薄毛対策・予防をご紹介していきます。
・食生活の改善
１０代で薄毛の悩みを抱えている方に、まず試して頂きたいのが普段の食生活のバランスや時間帯を見直していくことです。
髪の毛はケラチンというたんぱく質で構成されており、主に髪の毛に必要な３代栄養素としては、たんぱく質・ビタミン・ミネラルが挙げられます。
上記の栄養素を、なるべく普段の食事から取り入れられるよう意識し、髪の毛への栄養を十分に確保しましょう。
ラーメンや揚げ物などの味の濃いものや脂っぽいものは、血液をドロドロにしてしまったり、皮脂分泌を過剰にしてしまう危険性があるので、週に１～２回までに抑えることを意識してみて下さい。
血流を促進してくれる青魚系や脂質の低い鶏肉などは特におすすめのタンパク質です。
・睡眠の質の向上
続いて髪の毛に重要になってくるのが、日々の睡眠の質です。
１０代の方だと、特にパソコンやスマホのブルーライトを寝る直前まで浴びてしまったり、夜中にかけて受験・テスト勉強をしてしまう事による睡眠の質の低下が考えられます。
人間は入眠後の３時間が最も成長ホルモンが分泌されるタイミングとなり、入眠直後にいかに深い睡眠に入れるかという部分が重要です。
また睡眠時間としては、脳と体を十分に休めるためにも、最低でも６～８時間のまとまった睡眠時間は確保するようにしましょう。
成長ホルモンというのは体を作るだけではなく、髪の毛の合成・修復までをも行うので、睡眠の質の低下や時間が短いというのが慢性的になってしまうと、薄毛の大きな原因になり得てしまうのです。
・育毛剤の使用
未成年の方にもおすすめできる外側からケアしていく方法となると、副作用の心配もない育毛剤が挙げられます。
育毛剤の効果としては、頭皮を健康に保ちながら髪の毛が育ちやすい環境を整えてくれるという効果があります。
育毛剤を選ぶ際に重要なポイントとしては、自分の頭皮に合っているかを試しながら、価格・安全性を考慮しながら選んでみることをお勧めします。
副作用がないという点と、市販でも購入しやすいので未成年の方は特におすすめの対策になります。
・正しいケア方法
直接的に頭皮環境の状態を左右するのは、普段のヘアケア方法を正しく行い、頭皮への負担を軽減できるかが重要になります。
シャンプーの回数やタイミングも重要で、皮脂のバランスを保つためにも１日に夜１回のシャンプーが理想とされます。
シャンプーの種類としては、頭皮に優しく刺激の少ないアミノ酸系シャンプーがおすすめです。
日中を通して分泌された汗・皮脂、汚れを洗浄し、十分なすすぎで洗い流すことを意識してみて下さい。
睡眠前にキレイな頭皮環境に整えることで、睡眠中に髪の毛が成長しやすい環境になり、健康な髪の毛が育ちやすくなります。
シャンプー後のケアとしても。濡れたまま放置せずに、タオルドライ→ドライヤーの順番で水気を取りながら、雑菌が繁殖しにくい環境を整えましょう。
まとめ
今回は１０代で薄毛になってきた？原因とおすすめの対策について解説しましたが、
いかがだったでしょうか。
未成年の場合、医薬品の使用などができないため、薄毛への対策方法が限られてしまいますが、まずは生活習慣やヘアケアを中心とした自分自身でも可能な対策から講じてみることをお勧めします。
１０代の方は特に医薬品などの比較的リスクがある対策を講じずに改善できるケースが多いので、焦って強度の強い対策をせずになるべくリスクや負担の少ない方法が良いです。
自分自身での判断や対策が難しい場合は、１人で抱え込まず、まずは専門家への相談も選択肢に入れてみて下さいね！
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